Этот сайт сделан для настоящих падонков.Те, кому не нравяцца слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй.
Остальные пруцца!
Этот сайт сделан для настоящих падонков.
Те, кому не нравяцца слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй.
Остальные пруцца!
 08-02-2017 15:03:56
Так. Все. Мне окончательно поплохело. Временно выкл. 08-02-2017 15:04:07
>я вод сцуко длинный, но дрыщ, в молодости и качаца пробавал, похуй, вод турник и брусья полюблял, самое интересное шта бег ненавижу, вес со сшколы таг и не паминялся, 70 кг телосложение такое, генетика опять же я вон, наоборот, как наковальня - невысокий, но широкий и тяжолый, бгг 08-02-2017 15:04:29
зубаме в читыре ряда, ыыыыыыыыыыыыы 08-02-2017 15:04:48
Астенический тип телосложения. Кажецо так. 08-02-2017 15:07:50
у меня кум, по плечо ростом, 120 кг, не толстый, иэто он похудел, хатя тренер мне всегда говорил что ахуительно когда вес не меняется годами, я думал в переходный период начну вес набирать, скока ждать, 43 в марте, брата в 40 попёрло нормально так... 08-02-2017 15:09:02
а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая. больно не бить. при пожаре выносить первым. 08-02-2017 15:09:20
загуглил, эктоморф походу, какое нозванее то гацкое... 08-02-2017 15:19:16
>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая. >больно не бить. при пожаре выносить первым. Главное - что ты порядочный. Вынесем, при пожаре - не ссы. Поднимаю кружку благословенного "крюгера" - прозит! 08-02-2017 15:26:36
Режим питания эктоморфа[править] Скажем так: ваш успех на 70% зависит от питания. Если вы - типичный эктоморф, есть придется много, и даже очень много, так как основная цель - увеличение массы. Причем предпочтение надо отдавать углеводной пище, ее должно быть не менее 50% от дневного рациона. Выбирайте сложные или растительные углеводы: рис, овсянку, фасоль, чечевицу, макароны из твердых сортов пшеницы, различные овощи, в том числе и картофель. А вот потребление простых углеводов, таких как сахар, конфеты, булки, варенье, лучше сократить. Они быстро всасываются в кровь и дают ощущение усталости. Белок необходимо употреблять из расчета 3 г (минимум 2 г) на 1 кг собственного веса. Ешьте нежирные сорта мяса, куриные грудки, индейку, рыбу. В процентном соотношении белка в рационе эктоморфа должно быть 20-30%. Не отказывайтесь от молочных продуктов, но следите за жирностью. Потребление жиров в рационе не должно превышать 30%. Сейчас продаются кефир, йогурты, молоко, творог с содержанием жира не более 1%. Принимать пищу надо 5-6 раз в день небольшими или средними порциями. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды. Распределение калорий в процентном соотношении: белки - 20-30%, углеводы - 50-60%, жиры - 20-30%. яп ебал таг питаца... 08-02-2017 15:27:21
>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая. >больно не бить. при пожаре выносить первым. ну, не знаем, не знаем, ты сильно Снаффа не слушай... а ну-ка, крикни: да здравствует Президент Росии Владимир Владимирович Путин! гугугу 08-02-2017 15:27:24
>>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая. >>больно не бить. при пожаре выносить первым. > > Главное - что ты порядочный. Вынесем, при пожаре - не ссы. > Поднимаю кружку благословенного "крюгера" - прозит! Лехаим! 08-02-2017 15:28:54
Ешьте нежирные сорта мяса, куриные грудки, индейку, рыбу-эта што я вас спрашиваю? а кед свинятина, сало, баранина блядь, грудинка\зоплакол\ 08-02-2017 15:29:38
это я ещё до отношения к алкоголю не дочитал... 08-02-2017 15:29:43
>у меня кум, по плечо ростом, 120 кг, не толстый, иэто он похудел, хатя тренер мне всегда говорил что ахуительно когда вес не меняется годами, я думал в переходный период начну вес набирать, скока ждать, 43 в марте, брата в 40 попёрло нормально так... не знаю у меня вес в плюс пошол где-то через месяцев 8 после начала занятий в спортзале а на питание я особо внимание не акцентировал 08-02-2017 15:29:46
>гугугу да здравствует будущий Президент России -- МаркСаныч *Фамилия вымарана из-за секретности*!!!! 08-02-2017 15:31:21
>блять, они до сих пор там жгут. а я думаю, хуле в корзине никто не жгёть... все ушли срать под диванами. пге'къясно, блять. >это мой последний кревас тут. нибуду больше писАть. срите в диваны ога. и ваще Удаффком закрывацца сийчас! ЩАС РАСПЛАЧУСЬ111 08-02-2017 15:31:47
так, блядь - вторую порцыю тугаментов припёрли ну штож... работа делает свободным /с/ 08-02-2017 15:32:49
>>гугугу >да здравствует будущий Президент России -- МаркСаныч *Фамилия вымарана из-за секретности*!!!! ну и лежи, где валялся! ы 08-02-2017 15:34:47
>ЩАС РАСПЛАЧУСЬ111 у нас только наличными! 08-02-2017 15:36:58
Кота посадить на хлеб и воду. 08-02-2017 15:37:35
Ридди завалить документами периода шумерского царства 08-02-2017 15:38:47
Маркусу выдать погремушку и отправить в люлю 08-02-2017 15:39:17
Снаффа лечить от мании величия 08-02-2017 15:39:45
>Ридди завалить документами периода шумерского царства имеешь ввиду - каменными табличьками?!. ну, спасибо, чоу... /зоплакол канешно/ 08-02-2017 15:40:18
А мне таблетки, чоть пожрать и книжку-малышку 08-02-2017 15:41:31
Умница такой. Прости. Расшалилась. 08-02-2017 15:41:41
>Маркусу выдать погремушку и отправить в люлю а можно мне выдать меган фокс и в люлю уже с ней отправиться? 08-02-2017 15:42:40
Можна. Но с брайаном остином и ее тремя детьми сам буишь разбирацо 08-02-2017 15:43:24
А где остальные попередохли? И где немец? 08-02-2017 15:43:46
ну не книжку, блакнот к премеру, а малыша завсигда! 08-02-2017 15:44:15
кед шыш падлюка? таг и праебёд 08-02-2017 15:44:23
шлнгоекрпуц 08-02-2017 15:44:30
3к45кногшбд 08-02-2017 15:44:37
длортнпекаув 08-02-2017 15:44:44
вы 08-02-2017 15:44:49
Ты о чом, о средоточие блох? 08-02-2017 15:44:50
ти 08-02-2017 15:44:56
кав 08-02-2017 15:45:14
акула, можно подумать не знаешь где все под северянином конечно 08-02-2017 15:45:32
матрёхе не трогодь, это шышу 08-02-2017 15:46:31
Можно подумать. Да. Можно даже легко представить. 08-02-2017 15:46:41
>Можна. Но с брайаном остином и ее тремя детьми сам буишь разбирацо да ебучие рога! ну кто там без детей и мужа есть? /прищурилсо/ 08-02-2017 15:47:39
Под северянином, так под северянином. Я тут посижу. 08-02-2017 15:47:58
НЕТ НЕ МОЖНО1111 НЕ МОЖНО!!!! 08-02-2017 15:47:59
да нед жэ если да кагда то иле где канешна! 08-02-2017 15:48:11
дзлщшгн 08-02-2017 15:48:18
длоопр 08-02-2017 15:48:25
8не7к6у5 08-02-2017 15:48:32
лд 08-02-2017 15:48:42
р |